Voici un petit guide pour que tu puisses réapprendre à connecter avec ton plancher pelvien et tes abdominaux profonds, à la suite d’un accouchement, qu’il se soit déroulé par voie naturelle ou par césarienne. Les exercices proposés peuvent être faits dès la première semaine post natale, mais peuvent aussi s’appliquer à n’importe quelle femme présentant des symptômes de dysfonction du plancher pelvien tels des douleurs, des fuites urinaires et une sensation de lourdeur à l’effort.
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LE GUIDE COMPREND :
Étape 1: Connecter avec sa respiration
• texte explicatif et images
Étape 2: Respirer dans le mouvement
• 6 videos démonstratives et explicatives
Étape 3: S’assurer de bien faire les contractions
• texte explicatif + trucs & astuces
Étapes 4: S’assurer de bien relaxer
• photos des 3 postures statiques + explications
Étape 5 : Autoévaluer sa diastase
• photos et texte explicatif
Un groupe de support accompagné d’autres mamans participantes et de votre coach post-partum Delfine Ouimet Kinesiologue et copropriétaire du Missfit Mascouche.
Des franchises sont disponibles dans plusieurs villes au Québec.
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