Structure du programme d’entraînement :
- Jour 1 : Bas du corps & Cardio
- Jour 2 : Full Body Workout
- Jour 3 : Abdos, Fessiers & Cardio
- Jour 4 : Stretching\Cardio Mindset *
- Jour 5 : Refaire au choix jour 1, 2 ou 3 (optionnel)
*Stretching\Cardio Mindset (vidéos):
- Semaine 0 (avant challenge): Planification de l’agenda , manifester tes objectifs, idées et besoins
- Semaine 1: Préparer ton mindset – »clean your mind of crap » , objectif réaliste
- Semaine 2: morning routine, planification
- Semaine 3: Motivation, Tu n’as pas échoué si tu te reprend le lendemain
- Semaine 4: discipline = selflove
+
Le Cook Book: santé, mais pas plate!
Ce programme comprend une compilation des 120 meilleures recettes 2019-20 accompagné de 4 semaines de planification de repas et liste d’épicerie pour maximiser tes résultats!
contient :
- 4 semaines de planification de repas et listes d’épicerie
- 19 Déjeuners
- 62 Repas santé, mais pas plate
- 18 Desserts
- 6 Collations salées
- 16 Collations sucrées
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